SPORTSWEAR32 -                    +7 (900) 357-82-10

 

модная одежда для                 +7 (906) 505-39-03

 

спорта, танцев, фитнеса и повседневной   

 

жизни.

vk.com/bonafide32 

 

Bona Fide                            Profit                

  • ЛОСИНЫ
  • ТОПЫ и МАЙКИ
  • КОМБИНЕЗОНЫ
  • ШОРТЫ
  • КУПАЛЬНИКИ
  • АКСЕССУАРЫ
    • СУМКИ
  • ЭКИПИРОВКА
  • МУЖСКАЯ
  • РАСПРОДАЖА
  • СПОРТ СТАТЬИ
    • Бодибилдинг
      • Питание
      • Тренировки
    • Фитнес
      • Питание
      • Тренировки
    • Питание
      • Витамины и добавки
    • Тренировки
      • Физические нагрузки
      • Движение
    • Здоровье
      • Йога
    • Упражнения
      • Спина
      • Грудь
      • Плечи
      • Руки
      • Ноги
      • Живот
  • Бренды
    • Одежда профит
     

Рассылка

Главная Грудь

Жим гантелей, лежа на наклонной скамье.

Техника выполнения:

Лежа на наклонной скамье с углом наклона от 45° до 60°. Гантели держать возле груди в опущенных вниз руках, согнутых в локтях, кисти находятся в положении пронации (то есть, расположены так, что бы большой палец был направлен в сторону тела).

При выпрямлении рук делаем выдох;

При опускании вдох.

Примечание:

Угол наклона скамьи не должен превышать 60° во избежание слишком большого напряжения дельтовидных мышц. Для распределения нагрузки на грудных мышцах начинайте движение гантелей из положения пронации кистей, а затем поворачивайте запястья таким образом, чтобы гантели оказались рядом.

Задействованные мышцы:

Большая грудная мышца

Передняя часть дельтовидной мышцы

Предыдущая запись

Жим штанги, лежа на скамье с обратным наклоном.
Жим штанги, лежа на скамье с обратным наклоном.

Следующая запись

Жим штанги, лежа на наклонной скамье.
Жим штанги, лежа на наклонной скамье.

Доставка

Контакты

О нас

Таблица размеров

Промо-код

 

ЛОСИНЫ

ТОПЫ

КОМБИНЕЗОНЫ

ШОРТЫ

КУПАЛЬНИКИ

АКСЕССУАРЫ

СУМКИ

ЭКИПИРОВКА

РАСПРОДАЖА

СПОРТ СТАТЬИ

Яндекс.Метрика